Apps para saúde e exercícios

Apps para saúde e exercícios

Aquelas desculpas “não tenho dinheiro nem tempo para investir em academia” ou “vou começar a dieta na segunda” já não colam mais! Com a facilidade dos tablets e smartphones, muitos apps estão aí para nos ajudar a pôr em prática aquela meta constante de cuidar melhor do corpo. Então, para dar aquele empurrãozinho nesse objetivo […]

Câncer de Mama | Campanha Maior que Uma Cicatriz

Câncer de Mama | Campanha Maior que Uma Cicatriz

Todo mês de outubro, o mundo inteiro fica mais rosa em apoio ao combate ao câncer de mama, com diversas ações que alertam e conscientizam a nós mulheres a realizar exames regularmente. Neste ano, fomos convidadas para participar de um movimento diferente: Maior que Uma Cicatriz, uma campanha que mostra a real consequência da doença. Muitas vezes, […]

O que Comer no Pré e Pós Treino?

O que Comer no Pré e Pós Treino?

Essa é uma dúvida muito comum entre os praticantes de atividades físicas! O que será que devo comer antes de ir treinar? E quando eu chego da academia, qual seria a alimentação ideal? Isso na verdade só quem pode dizer com precisão para cada pessoa é um nutricionista, porém podemos ter uma noção do que é certo e […]

Você faz suas escolhas e elas fazem você

Você faz suas escolhas e elas fazem você

Simples assim. Escolha o HOJE para mudar tudo para melhor!! Para que esperar segunda-feira? Faça suas escolhas de acordo com o que você quer para a sua vida! Você tem o livre arbítrio, você faz suas escolhas… Ninguém obriga você a comer um hambúrguer, você come porque você escolhe comê-lo. Comece a pensar na possibilidade de mudar seus hábitos […]

Fazer atividades físicas todos os dias, é bom ou ruim?

Fazer atividades físicas todos os dias, é bom ou ruim?

  Praticar atividades físicas é sempre bom, porém devemos cuidar com o excesso! O ideal é descansar pelo menos um dia na semana. Se você praticar diferentes exercícios a cada dia não faz mal. Diversificando seu treino, você evita lesões por esforço repetitivo, a famosa “LER”. No caso da musculação, temos a condição de treinar a cada dia uma […]

Funciona dividir em dois o treino de pernas?

Funciona dividir em dois o treino de pernas?

Vamos partir do seguinte ponto: você treina seus membros superiores todos em um dia só, em um só treino? Peito, tríceps, bíceps, costas, ombro…. Tudo isso em um dia? Não, né? Você provavelmente divide para trabalhar direitinho cada musculatura… Às vezes, até combinamos peito e tríceps em um dia, costas, bíceps e ombros no outro. […]

Por que atividade física gera bem estar?

Por que atividade física gera bem estar?

Sabe quando você sai do treino com aquela sensação boa de dever cumprido? E o resto do dia então, que maravilha, né? Uma mistura de satisfação por ter feito a sua parte naquele dia com uma sensação de bem estar!! Mas, por que o exercício físico gera esse bem estar? É simples, amigas! Quando praticamos uma atividade física, nosso corpo libera endorfina! Endorfina […]

A Definição do Abdome Começa na Cozinha

A Definição do Abdome Começa na Cozinha

Estamos em 2015 e tem muita gente que ainda acha que fazer abdominal diminui a circunferência do abdome, ou melhor “perde barriga”. É preciso entender de uma vez por todas que a definição do abdome começa na cozinha!!! Precisamos nos alimentar corretamente e ter um programa de atividades físicas adequado. Não adianta você treinar todos os dias, suar a camisa e comer tudo […]

Dor muscular do dia seguinte

Dor muscular do dia seguinte

Saiba porque você fica toda dolorida no dia seguinte ao treino!!! Sabe quando você está há um tempo sem ir à academia, ou até mesmo quando você muda o seu treino e sente aquela dorzinha muscular no dia seguinte ou dois dias depois? Pois é! Isso é normal e é muito bom que aconteça! É sinal de que […]

Emagrecimento e Reprogramação Mental

Emagrecimento e Reprogramação Mental

Na semana passada, prometi explicar melhor sobre reprogramação mental. O mais importante que você precisa saber é que o cérebro responde à palavra! Mas, como assim? Tudo que você fala ou pensa, o seu cérebro processa como “verdadeiro” e manda o comando para a parte do corpo responsável em tornar aquilo realidade. Olha o detalhe, […]